Tips Ngemil Agar Tidak Bikin Gemuk.-Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi camilan. Seperti yang
dilansir dari sheknows, memakan makanan yang salah, terlalu banyak,
terlalu sering bahkan memakan camilan di waktu yang salah bisa membuat
bentuk tubuh menjadi melar. Agar hal tersebut tidak terjadi pada Anda,
ini beberapa peraturan yang perlu Anda ketahui agar tetap langsing
meskipun suka mengemil.
1. Pilih camilan bergizi
Makan
makanan ringan yang kaya akan gizi seperti, irisan paprika, ketimun,
brokoli, kacang polong dan kacang hijau yang dapat membantu menjaga
kadar gula dalam
darah. Agar menarik, tambahkan keju cair rendah lemak, mentega almond
dan bumbu salsa di atas potongan sayuran tersebut. Untuk pilihan camilan
lainnya Anda bisa memilih apel, buah berry, kacang kenari dan kacang
pistachio. Hindari makanan kemasan serta makanan yang banyak mengandung tepung dan gula.
2. Hitung kalori
Hitung kalori
camilan Anda! Jangan sampai kalori yang terdapat pada camilan sama atau
malah lebih banyak dari makanan utama Anda. Usahakan agar camilan tidak
lebih dari 150 hingga 200 kalori. Sebaiknya tidak memakan langsung
camilan dari kotak kemasannya, bagi cemilan menjadi beberapa porsi agar
kalori yang dikandungnya kurang dari 100 kalori.
3. Waktu yang tepat
Bagi
dua waktu yang tepat untuk memakan camilan. Untuk camilan pertama, Anda
bisa memakannya pada jam 10 pagi antara waktu sarapan dan makan siang.
Lalu untuk camilan kedua, Anda wajib makan siang pada jam 12 atau jam
satu lalu bisa mengemil pada jam dua atau tiga sore. Ingat, sebaiknya
untuk waktu makan malam tidak lebih dari jam 7 malam. uc1n
4. Perhatikan tempat
Makanlah
dengan posisi duduk yang baik, karena itu akan membuat Anda sadar
berapa banyak camilan yang masuk ke dalam tubuh. Hindari makan sambil
menyetir, nonton TV karena bisa menyebabkan Anda lupa berapa banyak
porsi camilan yang Anda makan, hal tersebutlah yang membuat berat badan
bertambah. Duduklah yang benar, kunyah makanan secara perlahan dan
nikmati benar-benar camilan yang Anda makan.(http://gedabruss.blogspot.com/2010/09/4-cara-ngemil-yang-tidak-bikin-gemuk.html )
