Osteoporosis memang menjadi ancaman setiap orang. Ancamannya bukan
hanya di usia senja, tetapo juga dapat terjadi saat diusia muda. Hal ini
dikarenakan semakin banyak orang yang tidak menjaga asupan nutrisinya
terutama makanan yang mengandung kalsium untuk mencegah ancaman
Osteoporosis. Berikut beberapa makanan yang dapat mencukupi kebutuhan
tulang demi mencegah Osteoporosis.
Susu merupakan sumber utama kalsium serta vitamin D yang berguna menjaga
kesehatan tubuh terutama kalsium. Jangan khawatir untuk menjadi gemuk
karena minum susu. Telah banyak tersedia susu dengan rendah lemak namun
tinggi kalsium. Anda juga bisa mendapatkan manfaat susu dari berbagai
makanan olahan susu seperti keju, es krim dan lain-lain.
Kalsium juga dapat diperoleh dari makanan nabati seperti
kacang-kacangan. Jenis kacang-kacangan seperti labu, almond, kacang
tanah adalah sebagian yang kaya akan magnesium. Magnesium sendiri akan
membantu pembentukan kalsium tubuh. Selain itu Walnut juga kaya akan
asam lemak omega-3 dan alphalinoleic acid yang membantu menguatkan tulang.
Selain kaya akan vitamin A yang dapat berguna untuk penglihatan, wortel juga kaya akan alpha-carotene, beta carotene dan betacyrptoxanthin yang
baik untuk mempertahankan kekuatan tulang. Lebih disarankan untuk
mengkonsumsi wortel dalam keaadaan mentah karena wortel akan memiliki
manfaat lebih banyak saat keadaan mentah dibandingkan jika telah matang.
Anda pun dapat menikmati wortel mentah dengan lebih nikmat seperti
dengan mengkonsumsi sebagai salad dan lain-lain.
Menurut penelitian terbaru, buah plum memiliki senyawa anti kanker serta
dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan resiko terkena
osteoporosis. Buah plum juga dapat membantu menekan laju resorpsi
(kerusakan) tulang yang biasanya melebihi laju pertumbuhan tulang baru
pada orang tua.{http://sehatplus.com}
Artikel Lainnya:
