February 29, 2012

Hal - Hal Yang Bikin Gampang Capek

Hal Yang Bikin Gampang Capek - Merasa mudah lelah akhir-akhir ini, mungkin Anda harus mulai memperhatikan kebiasaan Anda...Makan sudah, istirahat sudah, tapi kenapa tubuh masih gampang merasa lelah ya? Padahal, setelah cek kesehatan, hasilnya juga positif saja, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Akhir-akhir ini, gampang merasa lelah banyak dialami sebagian besar orang. Sekalipun kondisi kesehatan baik-baik saja, namun hal ini cukup mencemaskan.

Usut punya usut, ada beberapa hal yang menyebabkan tubuh gampang merasa lelah:

1. Kecanduan kopi atau minuman bersoda

Kafein yang membantu Anda tetap melek saat sedang bekerja itulah yang ternyata membuat tubuh juga merasa gampang lelah. Terutama bila Anda sudah mulai kecanduan. Sehari tak dekat dengan kopi atau minuman bersoda, rasanya tubuh lemas tak berdaya. Para ahli di Mayo Clinic menyarankan untuk menghentikan kecanduan akan kafein ini. Minum kopi atau minuman bersoda sih boleh saja, tetapi bila berlebihan tetap tak akan baik efeknya bagi tubuh.

2. Terlalu sering membungkuk

Asyik mengerjakan sesuatu membuat kita tak sadar telah membungkuk sangat lama. Entah sedang mengetik, mengerjakan laporan bulanan, atau bermain dengan Blackberry, tanpa disadari tubuh membungkuk cukup lama. Dan biasanya, kalau sudah begini kita jadi lupa meregangkan tubuh karena larut dalam kegiatan seru.

Alhasil, menjelang tidur Anda jadi cemas dan merasa tubuh terasa sangat lelah. Punggung terasa nyeri, dan sulit tidur.

3. Tarikan nafas pendek

Sesekali memang kita harus menarik nafas panjang untuk membiarkan oksigen mengisi seluruh ruang di otak dan tubuh. Bila Anda amati, saat tubuh terasa lelah dan Anda menarik nafas dalam dan panjang, tulang terasa gemeretak dan badan jadi lebih enteng. Nah, inilah mengapa Anda juga perlu mengatur nafas. Beberapa nafas panjang, dapat membuat oksigen mengalir lancar di peredaran darah tubuh.

4. Melupakan sarapan pagi

Alasannya selalu saja ada, entah sibuk, tidak sempat, masih kenyang atau tidak selera, akhirnya sarapan pagi terlupakan. Padahal, mengawali hari dengan sarapan sehat membuat tubuh lebih bugar dan tak gampang lelah. Konsentrasi pun meningkat dengan sarapan sehat dan bergizi.

5. Menahan marah

Menahan amarah tidak sama dengan mengendalikannya. Menahan amarah lebih pada membiarkannya tertahan di dalam diri dan tidak menyalurkannya. Pikiran dan tubuh seperti merasa dibebani sesuatu yang berat. Sedangkan mengendalikan amarah, adalah menyalurkannya dengan cara yang positif. Amarah tersalurkan dan tak terasa ada beban di bahu dan pikiran.

Mengubah beberapa kebiasaan tersebut akan membuat tubuh lebih segar dan tak gampang lelah, selamat hidup sehat.

Sumber

Berbagai Khasiat Lidah Buaya

Khasiat Lidah Buaya  - Lidah buaya, mengandung banyak gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Komponennya dengan bentuk gel yang sebagian besar adalah air mencapai 99.5% jumlah total, serta dengan total padatan terlarut hanya 0,49 %, lemak 0,067 %, karbohidrat 0,043 %, protein 0,038 %, vitamin 0,49 %, vitamin C 3,476 mg (Furnawanthi, 2002). Sedangkan kandungan gizi yang tinggi di dalamnya adalah vitamin C.
http://health-alternativemedicine.com/wp-content/uploads/2011/08/benefits-of-Aloe_vera.jpg

Berikut beberapa kandungan lidah buaya dan manfaatnya:

1. Mengurangi gula dalam darah
Salah satu zat yang terkandung dalam lidah buaya adalah aloe emodin, sebuah senyawa organik dari golongan antrokuinon yang mengaktivasi jenjang sinyal insulin seperti pencerap insulin-beta dan -substrat1, fosfatidil inositol-3 kinase dan meningkatkan laju sintesis glikogen dengan menghambat glikogen sintase kinase 3beta, sehingga sangat berguna untuk mengurangi rasio gula darah. Selain itu, Menurut Ayurveda, pengobatan tradisional India, manfaat lidah buaya telah hipoglikemik. Yaitu dapat mengurangi glukosa darah (gula dalam darah) pada orang dengan diabetes.
2. Obat antiseptic & obat luka bakar
Tanaman lidah buaya daun dan akarnya mengandung saponin dan flavonoid, di samping itu daunnya mengandung tanin dan polifenol (Hutapea, 2000). Saponin ini mempunyai kemampuan sebagai pembersih sehingga efektif untuk menyembuhakan luka terbuka, sedangkan tanin dapat digunakan sebagai pencegahan terhadap infeksi luka karena mempunyai daya antiseptik dan obat luka bakar. Flavonoid dan polifenol mempunyai aktivitas sebagai antiseptic (Harborne, 1987).

http://www.healthmango.com/wp-content/uploads/2009/12/aloe-vera.JPG

3. Obat pencahar
Karena lidah buaya lateks (kuning jus diekstraksi dari lapisan luar daun) mengandung molekul dengan efek pencahar yang kuat (disebut "anthranoids"), tanaman bisa efektif dalam kasus-kasus sembelit. Manfaat ini juga diakui oleh WHO dan ditunjukkan dalam beberapa penelitian.
4. Regenerasi kulit
Kaya antioksidan (flavonoid, vitamin C, beta-karoten), lidah buaya akan memiliki anti-penuaan. Sebuah studi yang dilakukan di Turki 2009, menunjukkan bahwa lidah buaya dapat membantu regenerasi jaringan kulit. Selain itu dapat memudarkan bekas luka dan garis garis putih/merah akibat kehamilan atau strecth mark, merawat luka kecil akibat teriris pisau dan tergores serta memudarkan bintik-bintik kehitaman pada kulit.
5. Membantu pencernaan
Penelitian telah menunjukkan gel lidah buaya mampu mengusir dan membinasakan racun dan bahan asing lainnya yang biasanya menempel pada usus. Racun dan benda asing yang menempel pada usus sangatlah berbahaya sebab mengakibatkan akumulasi limbah sehingga dapat memblokir saluran usus dan mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi. Manfaat lidah buaya adalah dapat menghilangkan limbah dan membantu dalam pengaturan asam. Hal tersebut dapat mencegah Anda dari menderita gangguan pencernaan dan juga dapat membersihkan darah serta meningkatkan sirkulasi normal.


http://4.bp.blogspot.com/_XesHb8qITDA/TCrLekFFpcI/AAAAAAAAAFE/RRDIbYpTZJI/s1600/aloe_cross_cutpg.jpg


Sumber

Siap-siap, Pelek Motor Harus SNI

Pelek Motor Harus SNI - Jakarta - Setelah tahun lalu dihebohkan dengan kampanye Standar Nasional Indonesia (SNI) helm yang digunakan pengendara dan beredar di Indonesia, kini pemerintah akan kembali memperluas cakupan SNI. Kali ini giliran pelek yang akan diberi label SNI.

Dalam dokumen Kementerian Perindustrian yang diperoleh detikOto, Senin (20/2/2012) diketahui Kemenperin tengah menggodok rencana menerapkan SNI di pelek motor yang beredar di Indonesia.

Penerapan standar SNI di pelek motor ini merupakan langkah lanjutan dari penerapan standar yang sama pada helm dan ban motor. Seperti diketahui, kedua hal yang hubungannya erat dengan motor itu memang sudah menerapkan standar nasional Indonesia.

Untuk pelek, nomor kode SNI sebenarnya sudah didapat semenjak tahun 2008 silam dengan nomor kode 4658:2008.

Belum dipaparkan secara jelas alasan pemerintah menerapkan hal tersebut apakah untuk menstandarkan industri sepeda motor di Indonesia ataukah menyangkut keselamatan. Sebab diketahui kalau di pasaran banyak beredar pelek-pelek yang secara ukuran tidak proporsional dengan motor yang beredar di pasaran.

Ada beberapa pelek aftermarket yang beredar memang tergolong tidak aman seperti pelek dengan lebar yang terlalu kecil atau sering disebut pelek cacing.

Sumber

5 prinsip Natural Intellligence

Cara Agar Tidak Diremehkan Oleh Orang Lain - Pergi tak ganjil, datang tak genap. Itu adalah peribahasa yang tepat untuk menggambarkan seseorang yang kehadirannya tidak diperhitungkan sama sekali. Dimasa kanak-kanak, kita punya teman yang sering disebut sebagai ’anak bawang’. Dikala kita sudah dewasa, kita mengenal orang-orang yang sering disebut sebagai si ’nobody’. Siapa sih elo? Ada atau tidaknya elo, gak ngaruh; tahu gak seeeh. Jika Anda yang dianggap sebagai si ’nobody’ itu, bagaimana perasaan Anda?
Setiap orang mendambakan pengakuan orang lain atas keberadaan dirinya. Wajar jika merasa tidak nyaman ketika diremehkan oleh orang lain. Namun, kita tidak berhak memaksa orang lain untuk mengakui keberadaan diri kita, meskipun kita sangat menginginkannya. Kalau mereka menghargai kita, maka hal itu hendaknya dilakukan secara suka rela. Bukan karena kita menuntut mereka melakukannya. Sekalipun demikian, kita perlu menyadari bahwa sikap mereka tentu memiliki latar belakang. Artinya, kita perlu memahami alasan mengapa mereka meremehkan kita. Karena boleh jadi, justru diri kitalah yang menjadi penyebabnya. Bagi Anda yang tertarik menemani saya belajar memperbaiki diri agar tidak diremehkan oleh orang lain, saya ajak memulainya dengan mempraktekkan 5 prinsip Natural Intellligence berikut ini:

1. Kenakan pakaian yang baik

Bukan yang bagus. Tapi yang baik. Beberapa hari lalu, teman saya mengatakan jika dia risih pergi bersama temannya. Alasannya, pakaiannya asal-asalan. Cara kita berpakaian merupakan isyarat bagaimana kita ingin diperlakukan. Jika pakaian kita robek disana-sini, maka sangat sulit untuk mengharapkan orang lain menghargai kita. Bahkan, kalau pakaian kita tidak rapi. Coba saja pakai pakaian yang serba kusut di kantor, tentu teman Anda tidak akan merasa nyaman bergaul dengan Anda. Pakaian yang kotor? Juga sama. Banyak karyawan yang memakai ‘pakaian kemarin’ ke kantornya, lho. Kalau Anda begitu, sebaiknya berubah deh. Minimal, harus dipastikan bersih dan ‘wangi’nya. Ada juga orang yang pergi ke kantor dengan mengenakan pakaian yang ‘kurang bahan’. Biasanya perempuan. Kantor itu beda dengan tempat dugem. Kalau ingin dihargai teman sekantor secara profesional, maka memastikan pakaian yang membalut tubuh dengan baik juga penting. Simpanlah pakaian Anda yang ‘agak terbuka’ hanya untuk pesta. Untuk ke kantor, kenakannya hanya pakaian yang menunjukkan citra profesional Anda.

2. Tunjukkan kemandirian.

 Para profesional sangat menghargai kemandirian. Bukan berarti harus segala sesuatunya dikerjakan sendiri, melainkan bisa mengandalkan kemampuan sendiri kapan saja diperlukan. Sebaliknya, terlalu bergantung kepada orang lain sering memposisikan kita pada keadaan yang serba tidak enak. Apalagi sampai orang lain memegang kendali atas pencapaian diri kita. Saat mereka mau menyokong kita, semuanya baik-baik saja. Tapi, saat mereka mengabaikan semuanya seolah serba terhenti. Kemandirian membantu kita mengurangi sikap meremehkan orang lain pada diri kita. Lagipula, jika kita bisa mengandalkan diri kita sendiri untuk melakukan hal-hal yang penting, mengapa kita harus sedih ketika orang lain mengabaikan kita? Bahkan, ketika kita mampu menunjukkan kemandirian dihadapan mereka, justru mereka akan belajar untuk lebih menghargai keberadaan diri kita.

3. Perlihatkan kestabilan emosi

Jangan pernah menunjukkan emosi negatif ketika Anda merasa diremehkan oleh orang lain. Wajah sedih Anda akan semakin menggoda mereka untuk lebih meremehkan lagi. Santai saja. Katakan kepada diri Anda sendiri;”tidak ada seorang pun yang bisa merusak perasaan hati saya,” maka Anda akan tahu bahwa perlakukan meremehkan mereka tidak akan pernah bisa mempengaruhi perasaan Anda. Semua tindakan orang lain hanya akan berpengaruh kepada perasaan Anda, jika dan hanya jika Anda mengijinkannya menyakiti Anda. Jika Anda memilih untuk mengabaikannya, maka perasaan kecewa itu akan hilang dengan sendirinya. Lebih dari itu, kestabilan diri Anda mengirim pesan yang tegas bahwa apapun yang mereka lakukan ‘tidak ada pengaruhnya’ pada Anda. Hal ini akan membuat mereka ‘kapok’ meremehkan Anda. Bahkan, boleh jadi dalam hati mereka mengakui ‘kematangan’ emosi Anda. Hal itu bisa menjadi benih rasa hormat mereka kepada Anda.

4. Tingkatkan kemampuan kerja.

 Tidak ada orang yang sanggup meremehkan orang-orang yang memiliki kemampuan kerja yang tinggi, teman-teman. Karena mereka yang berkemampuan tinggi bukan sekedar merupakan aset besar bagi perusahaan, melainkan juga bagi pertemanan, dan kerjasama. Apalagi jika kemampuan Anda lebih tinggi dari orang lain, mereka bakal menaruh respek pada Anda. Seseorang yang baru saya kenal gemar sekali menyerobot tempat saya, bahkan kalau perlu ‘menyingkirkan’ saya dari tempat dimana saya berada. Giliran unjuk kemampuan pun tiba. Sejak pertama kali dia melihat kemampuan saya, sikapnya sudah mulai berubah. Ketika saya mendapatkan penilaian yang jauh melampui dirinya, dia sudah benar-benar berubah. Ketika saya mendapatkan prestasi paling tinggi dalam komunitas baru itu, segala sesuatunya seolah berubah 180 derajat. Hal itu semakin menambah kesadaran saya, bahwa seseorang dihargai karena kemampuannya yang tinggi. Sudahkah Anda memiliki kemampuan kerja yang tinggi? Jika belum, ini saat yang tepat untuk meningkatkannya, bukan?

5. Lakukan tindakan yang berguna bagi mereka

Manusia diciptakan Tuhan untuk saling melayani. Maka ketika Anda berhasil memberikan pelayanan terbaik kepada orang-orang disekitar Anda, peluang Anda untuk mendapatkan pengakuan dari mereka menjadi semakin besar. Sungguh, selama Anda bisa berkontribusi kepada orang lain; kehadiran Anda akan selalu menjadi berkah bagi mereka. Apalagi jika Anda bisa memberikan pelayanan istimewa yang jarang bisa dilakukan oleh orang lain. Tidak mungkin mereka meremehkan Anda. Intinya; lakukan sesuatu yang berguna bagi mereka. “Nama saya Dadang,” itu yang saya lakukan saat memperkenalkan diri. Sama sekali tidak ada respon yang bermakna. Segala sesuatunya berjalan seolah kehadiran saya tidak memiliki arti sama sekali. “Anda siapa?” katanya saat bertemu lagi beberapa jam kemudian. “Dadang Kadarusman,” saya bilang. Wajahnya mulai berubah; “Apakah Anda orang yang bla bla bla itu?” lanjutnya. Saya mengiyakan. Setelah itu, beliau memeluk saya dan mengucapkan terimakasih berkali-kali. “Untuk apa?” saya bertanya. Untuk sesuatu yang tanpa saya sadari sudah saya lakukan selama ini. Rupanya, hal itu memberi arti bagi hidup beliau. So, lakukan sesuatu untuk orang lain teman-teman. Maka Anda tidak akan pernah diremehkan.
Memang, sudah menjadi sifat manusia untuk menganggap ‘biasa’ hal-hal yang sudah menjadi rutinitas dalam hidupnya. Misalnya, kita tidak merasakan pentingnya kehadiran seseorang sebelum kita kehilangan orang itu. Saat dia pergi, barulah kita menyadari jika kehadirannya selama ini sangat penting sekali. Hal itu tidak selalu merupakan pertanda buruk. Justru sebaliknya, bisa menjadi pendorong bagi kita untuk terus belajar meningkatkan diri agar bisa menjadi pribadi yang lebih baik. Segala perlakukan orang lain kepada kita bisa menjadi cermin tentang diri kita. Sikap kita. Perilaku kita. Penampilan kita. Keterampilan kerja kita. Kestabilan emosi kita. Juga, kontribusi yang bisa kita berikan kepada mereka. Jika semuanya itu belum baik, wajar kalau orang lain meremehkan kita. Makanya, mari kita belajar untuk memperbaiki diri dan berkontribusi lebih banyak lagi. Lalu, biarkan energy alam semesta menyempurnakan dampaknya bagi kehidupan Anda.


GO

February 28, 2012

Perbedaan Pria dan Wanita dalam Cinta

Perbedaan Pria dan Wanita dalam Cinta- Sebuah situs untuk pria, AskMen.com melakukan survei untuk mengetahui "rahasia kecil" lebih dari 100.000 pria dan wanita di tahun 2010. Survei dilakukan untuk mengetahui faktor perbedaan antara sudut pandang pria dan wanita dalam hal cinta. Apa saja perbedaan tersebut ?

1. Faktor romantis
Wanita: Sebanyak 40 persen wanita mengatakan pacar atau suami mereka tidak romantis.

Pria: Sebaliknya 75 pria mengklaim dirinya cukup romantis

2. Ucapan "Aku cinta kamu"
Wanita : Lebih dari 43 persen wanita mengatakan "Aku cinta kamu" hanya sebagai balasan atas ucapan pasangannya, meskipun maksudnya bukan "cinta". Lalu sebanyak 12 persen wanita tidak mengatakan ungkapan tersebut, tetapi mereka mungkin akan mengungkapkannya untuk menjaga perasaan pasangannya.

Pria: Sebanyak 18 persen pria mengatakan "Aku cinta kamu" hanya agar wanita pasangannya mau diajak berhubungan seksual. Lalu sebanyak 20 persen, tidak pernah mengatakan bahwa yang dikatakannya adalah bohong.
3. Menangis kencang
Wanita : Sebanyak 75 persen wanita menangis setidaknya satu kali dalam satu bulan. Dengan 33 persen menangis setidaknya satu kali seminggu. Lalu 99 persen wanita percaya ketika pria menangis.

Pria : Hampir 5 persen pria tidak pernah menangis apapun alasannya. Sekitar 38 persen mengaku menangis sebagai respon sebuah tragedi, seperti kematian orang yang dicintai. Sementara 27 persen pria merasa tidak masalah untuk menangis karena emosi setiap saat. Lalu 29 persen pria mengatakan tidak masalah menangis selama tidak diketahui banyak orang.

4. Pernikahan
Wanita : Sebanyak 55 persen wanita mengatakan bahwa mereka tidak merasa sama sekali ditekan (oleh keluarga, masyarakat, teman, dll) untuk menikah. Tapi 36 persen wanita mengatakan mereka tidak akan membangun hubungan dengan seorang pria kecuali dia akan menjadi suami yang potensial.

Pria : Sekitar 33 persen pria tidak akan melanjutkan hubungan kecuali mereka merasa pasangannya akan menajdi istri yang potensial. Lebih dari 85 persen pria percaya pada institusi pernikahan.

5. Putus hubungan
Wanita: Sebanyak 27 persen wanita pernah diputuskan hubungan melalui bantuan teknologi seperti email, chatting atau sms. Lalu sebanya 16 persen wanita diputuskan hanya dengan ditinggalkan begitu saja dan tidak pernah berkomunikasi lagi.

Pria : Sebanyak 80 pria percaya bahwa memutuskan hubungan harus dilakukan dengan bertemu muka. Hanya 4 persen percaya tidak masalah jika putus melalui telepon atau teknologi lainnya seperti email, chatting atau sms.(vivanews.com)

Fakta-Fakta di Balik Jalan Kaki

Fakta-Fakta di Balik Jalan Kaki - Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling digemari oleh banyak orang. Karena selain murah, jalan kaki merupakan olahraga yang mudah dilakukan oleh hampir setiap orang. Tahukah Anda bahwa jalan kaki akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan, dan kondisi jantung serta paru-paru?
Jalan kaki juga merupakan salah satu bentuk aerobik yang paling sederhana. Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten merupakan salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat. Penelitian menunjukkan, bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu, lebih panjang umur dibanding mereka yang tidak.

Nah, berikut ini adalah beberapa fakta tentang jalan kaki dan manfaat yang bisa diambil dari olahraga ringan ini.
  1. Rata-rata, jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5 menit sampai 2 menit.
  2. Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak per tahun.
  3. Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik menurunkan berat badan.
  4. Jalan kaki cepat dari 20-25 menit akan memberikan kondisi yang baik bagi jantung dan paru-paru.
  5. Jalan kaki memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru.
  6. Membakar lemak dalam tubuh.
  7. Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat.
  8. Membantu mengontrol selera makan.
  9. Meningkatkan energi.
  10. Memperlambat penuaan.
  11. Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah.
  12. Menurunkan tingkat darah tinggi.
  13. Membantu mengontrol dan mencegah diabetes.
  14. Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara.
  15. Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke.
  16. Memperkuat otot kaki, paha, dan tulang.
Jalan kaki juga ternyata jauh lebih disenangi dibanding lari atau jogging karena jalan kaki mengurangi stress pada bagian tubuh termasuk paha, lutut dan kaki. Ingatlah untuk selalu melakukan pemasan terlebih dahulu dan pelemasan setelah jalan kaki. Mari lakukan kegiatan jalan kaki secara rutin dan raih manfaatnya segera.(menatapmu.blogspot.com)

Hadiah Ultah Terindah Untuk Wanita

Hadiah Ultah Terindah Untuk Wanita - Saat Ulang Tahun adalah saat terindah bagi seorang wanita, bukan saja sebuah perhitungan waktu saat usia bertambah dewasa tapi dimana saat-saat seorang wanita ingin dimanja dan mendapatkan sesuatu yang terbaik di hari itu dari pasangannya atau orang yang di cintainya. dan bagi seorang pria sudah sepantasnya memberikan yang terbaik di hari tersebut, jika masih bingung mungkin beberapa saran dibawah ini bisa membantumu.

 Bunga

http://faktabukanopini.blogspot.com/

 Coklat

http://faktabukanopini.blogspot.com/

 Aksesoris
http://faktabukanopini.blogspot.com/

 Pakaian
http://faktabukanopini.blogspot.com/

Parfum
http://faktabukanopini.blogspot.com/



 Gadget
http://faktabukanopini.blogspot.com/


 Sepatu
http://faktabukanopini.blogspot.com/




 Tas Wanita
http://faktabukanopini.blogspot.com/

Cincin
http://faktabukanopini.blogspot.com/



Makan malam Romantis

http://www.gallerydunia.com/2011/08/10-hadiah-ultah-terindah-untuk-wanita.html

Cara Membentuk Otot Perut

Cara Membentuk Otot Perut
Cara Membentuk Otot Perut - Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh sehat dengan otot perut kencang. Perut kencang dan badan sehat membuat seseorang terlihat lebih menarik dan percaya diri. Namun, tidak semua orang dapat menemukan cara membentuk otot perut yang baik dan sehat. Membentuk otot perut membutuhkan waktu cukup lama.

Perut memang hanya memiliki satu bagian otot panjang, namun otot tersebut mempunyai 3 bagian lain yang mesti diperhatikan dalam usaha pembentukan dan pengencangan otot. Pada perut bagian atas, bawah, dan samping, terdapat dua sisi yang disebut six pack. Otot yang terbentuk menjadi sixpack inilah indikasi suksesnya pembentukan otot perut Anda.


Otot Perut Cermin Kesehatan Tubuh


Otot perut yang terbentuk baik akan mencerminkan kesehatan dalam tubuh Anda. Perut menjadi salah satu organ tubuh penting dalam sistem pencernaan. Bila sistem pencernaan terganggu, entah karena sembelit atau terdapat timbunan lemak, akan berimbas pada bentuk perut yang agak membesar dan tidak beraturan. Pola makan dan kurangnya olah raga menjadi penyebab utama.


Minum Air Putih

Dengan melakukan gaya hidup sehat, Anda akan mempersingkat waktu pembentukan otot perut. Mulai Anda bangun pagi, usahakan minum 8 gelas air sebelum melakukan aktivitas di pagi hari. Pergilah keluar rumah untuk menghirup udara segar. Rasakan sinar matahari yang muncul pada pukul 6 atau 7 pagi. Sinar matahari pagi dapat membantu mengaktifkan vitamin D dalam kulit yang berguna juga dalam pencernaan.

Sit Up

Lakukan pemanasan sebentar ditambah dengan sit up 10 hingga 20 kali setiap pagi yang dilakukan secara rutin agar otot perut menjadi kencang. Pada saat sit up, tarik napas saat bergerak naik. Lalu, hembuskan napas saat perlahan bergerak turun. Perhatikan pula porsi makan, kurangi yang berlemak dan terlalu banyak mengandung bahan pengawet.

Tempat Fitness

Lebih baik lagi jika Anda melakukan olah raga dalam rangka pembentukan otot perut di tempat fitness. Di sana, Anda akan bertemu instruktur yang akan membantu menjelaskan program apa yang cocok dengan kondisi tubuh Anda. Yang terpenting, jangan pernah menganggap latihan pembentukan otot perut itu akan berlangsung dengan cepat.

Target
Anda mungkin perut yang sixpack. Namun, sesuaikan dengan kondisi tubuh. Sampai pada tahapan mana Anda mampu. Latihan ini dapat dilakukan dua hari sekali atau sekitar 2-3 kali dalam seminggu.

Olah Napas

Bernapas dengan benar saat melatih otot perut perlu diperhatikan. Hal ini dilakukan untuk menghindari kesalahan fungsi otot yang seringkali menyebabkan otot punggung menjadi sakit dan posturnya menjadi melengkung. Ketika melakukan latihan di atas matras, jangan terlalu meratakan atau membengkokkan punggung.

Buat otot punggung serileks mungkin agar tarikan yang Anda lakukan pada perut tidak membebani punggung dan bahu. Lakukan latihan sit up dengan benar. Saat posisi tubuh naik, tarik napas dalam-dalam semampu Anda dan hembuskan perlahan saat tubuh mulai turun.

(Sumber : menatapmu.blogspot.com)

February 23, 2012

Jika Sapi Mampu "SMS PETANI "

Sapi Mampu "SMS PETANI " - Sensor Collar (Foto: Physorg.com) EDINBURGH - Baru-baru ini peneliti telah menemukan sebuah teknologi sensor yang dapat memonitor kesehatan binatang ternak. Sensor tersebut telah dikembangkan untuk membantu petani dan dikabarkan proyek pengembangan tersebut telah menghabiskan dana sekira 1,4 juta poundsterling.

Seperti yang dilansir Physorg, Kamis (23/2/2012), peneliti dari Strathclyde University di Skotlandia telah menciptakan sejenis kerah (collar) cerdas yang dilengkapi sensor untuk menangkap gerakan halus dari sapi.


Teknologi sensor collar ini diberi nama 'Well Cow and Embedded Technology Solutions'. Prinsip kerja dari teknologi sensor collar ini sama seperti halnya yang digunakan pada Nintendo Wii, dengan menghasilkan pola rekaman tertentu dari aktivitas gerakan sapi.


Hasilnya dari gerakan tersebut, kemudian dikirimkan secara nirkabel dengan memanfaatkan jaringan 3G, dengan update secara menyeluruh yang dapat diakses petani melalui ponsel.


Saat sapi menunjukkan kondisi tertentu, seperti sakit, kepanasan, atau dalam keadaan bahaya, petani dapat mengetahui kondisi sapi dari sebuah pesan singkat seperti halnya SMS.


Teknologi nirkabel pada collar tersebut, memungkinkan petani untuk mengontrol kondisi sapi dengan bebas, di manapun ia berada. Petani dapat mengetahui kondisi sapi saat sakit, bahkan ketika sapi sedang 'bergairah' dan siap melakukan proses inseminasi (kawin).


Profesor Jim McDonald, Rektor Strathclyde University mengatakan, "Adalah penting bahwa inovasi teknologi mampu memberikan dampak sosial yang positif dan dapat meningkatkan pembangunan ekonomi serta memberikan kontribusi untuk semua bidang, saya senang melihat teknologi ini, memiliki progres yang baik dan terus berlanjut. Sebuah penelitian dan produk yang bernilai dan berkualitas tinggi"..


Sumber: dari Internet... 

Labirin Rumit dan Menakjubkan

Labirin Rumit dan Menakjubkan - "Alam adalah labirin. Bila (dalam hidup) kamu terlalu tergesa mencari jalan malah akan tersesat". Demikian kata-kata Francis Bacon, Sr. (Filsuf Inggris - 1561-1626) yang menunjukkan betapa labirin (labyrinths atau mazes; english) merupakan teka-teki paling menakjubkan, sekaligus menantang untuk bisa dipecahkan.

Dalam mitos Yunani, labirin diciptakan oleh Daedalus (dewa kerajinan) untuk memenjarakan Minotaur. Namun, labirin yang kita kenal sekarang hanyalah tempat bermain yang intinya mencari jalan keluar dengan begitu banyak tujuan menyesatkan.

Maka terciptalah berbagai wahana labirin di dunia. Diantaranya, terdapat 10 labirin paling menakjubkan yang mungkin bisa menjadi destinasi wisata bagi kita.

1. Longleat Hedge Maze (UK)
Labirin di tempat ini disebut-sebut sebagai labirin terpanjang di dunia. Dibuat oleh Greg Bright di tahun 1975, meliputi area seluas 0,6 hektar, dengan total jalur di dalamnya sepanjang 2,72 kilometer.  Uniknya, di tengah-tengah terdapat jembatan sehingga kita bisa melihat bentuk labirin tersebut dari ketinggian.
2. Reignac-sur-Indre Maze (France)
Labirin Reignac-sur-Indre terletak di Touraine, mulai dibuat pada tahun 1996 dengan luas sekitar 4 hektar. Bentuknya yang melingkar mengingatkan kita pada fenomena crop-circle. Setiap tahun ada sekitar 85.000 wisatawan mengunjungi tempat ini.
3. York Maze, a Star Trek tribute (UK)
Terdiri atas 1,5 juta tanaman di atas lahan seluas 13 hektar untuk membentuk labirin di York ini. Kabarnya, rancangan labirin ini menggunakan teknologi via satelit, sehingga untuk merubah atau memindahkan jalurnya bisa seakurat mungkin. York Maze tercipta berkat kreasi Tom Pearcy guna memperingati Star Trek ke-40.

4. Ashcombe Maze (Australia)

Labirin Ashcombe ini lokasinya ada di Shoreham, bagian timur Mornington Peninsula, Victoria. Tinggi jalur labirinnya 3 meter dengan lebar jalur 2 meter. Di tempat ini juga ditanam 217 jenis bunga mawar, sehingga bisa menjadi tempat favorit pecinta mawar. Atau kamu punya rencana memberi mawar untuk orang tersayang? Silahkan ke Ashcombe dan pilih sendiri mawarmu.

5. Pineapple Garden Maze (Hawaii)

Sekarang kita ke Hawaii, tepatnya di Wahiawa. Di tempat ini ada labirin dengan jalur rumit sepanjang 3 mil, terbuat dari 14.000 jenis tumbuhan yang ada di Hawaii seperti hibiscus, croton, panax, heliconia, bahkan nanas! Tak heran, labirin ini tercatat di Guinness Book of Records 2001.

6. Snake Maze (UK)

Michael Blee (62 tahun) menghabiskan waktu beberapa bulan menciptakan 2,5 hektar bentuk labirin di Gore Farm, Upchurch, dekat Rochester, Kent. Tampaknya, Snake Maze merupakan labirin paling rumit yang pernah dibuat oleh Tuan Blee ini. Maklum, ia dikenal sebagai pencipta wahan labirin di daratan Inggris.

7. Il Labirinto (Italia)
 
Wow, labirin ini sudah ada sejak awal tahun 1700-an, terletak di kota Stra, dekat Venice. Tepatnya di wilayah Villa Pisani. Menurut kisah, di tahun 1807 Napoleon pernah hilang di sini.

8. Peace Maze (Irlandia)
Labirin yang resmi dibuka tahun 2001, mencakup wilayah seluas 1,1 hektar dengan panjang jalur 3.147 meter. Dibuat dengan 6000 batang pohon yew, dan ditanam oleh masyarakat di Irlandia bagian utara.

9. Hampton Court Maze (UK)
Mungkin labirin ini paling terkenal di Inggris. Tumbuhan yang ada sudah ditanam sejak jaman William of Orange antara tahun 1689 - 1695 oleh George London dan Henry Wise. Melingkupi wilayah seluas 1.350 meter persegi, dengan panjang jalur sekitar 0,8 km.

Labirin Hampton Court pernah dimuat dalam novel "Three Men in a Boat" karangan Jerome K.


10. Davis' Mega Maze (USA)
 
Letaknya di Massachusetts, berada di atas lahan Davis' Farmland, sebuah peternakan keluarga. Uniknya, bentuk jalur dalam labirin ini  selalu berubah tiap tahun.

Adrian Fisher yang merancang bentuk labirin ini di Dorse, Inggris. Konon, setiap tahun menghabiskan waktu sebanyak 12.800 jam kerja untuk membuat bentuk jalur labirin yang baru di tempat ini.


Labirin di Indonesia

 
Indonesia juga punya labirin, yaitu Labirin Taman Bunga Nusantara di Cipanas. Di tempat ini ada menaranya, sehingga kalau kita tersesat bisa minta bantuan.(apakabardunia.com)

Daftar Skuad Timnas U-21 Susunan Pemain Skuad Timnas U-21

Daftar Skuad Timnas U-21 - Susunan Pemain Skuad Timnas U-21. Pelatih tim nasional U-21 Widodo C Putro secara resmi mengumumkan 18 pemain yang akan diberangkatkannya ke turnamen Sultan Hasanah Bolkiah Trophy di Brunei pada 27 Februari-5 Maret 2012.

Dalam keterangan pers, Selasa (21/2/2012) petang, Widodo merekrut tujuh pemain belakang dan empat gelandang. Satu dari lima striker yang dibawanya adalah pemain
bajul ijo Surabaya, Andik Vermansyah.

Andik yang sempat mengalami cedera dan absen dalam beberapa uji coba sangat dibutuhkan karena memiliki jam terbang internasional yang tinggi dibandingkan dengan pemain lain. Selain Andik, Yoshua Pahabol juga berhasil lolos seleksi. Pemain Semen Padang tersebut terkenal memiliki kecepatan sebagai pemain sayap.

Timnas U-21 melakukan persiapan matang karena mereka harus berhadapan dengan tim-tim kuat di Grup A. Di grup ini, Indonesia bersaing melawan
Singapura, Brunei, Filipina, Laos, dan Myanmar.

Penampilan tim besutan Widodo pun tidak terlalu mengecewakan. Dari delapan laga uji coba, Yoshua Pahabol dan kawan-kawan meraih lima kemenangan, satu hasil seri, dan dua kekalahan.


Berikut
skuad inti timnas U-21 Indonesia:

Kiper:

Muhamad Ridwan,
Ajisaka.

Bek:

Syaiful Indra Cahya,
Anugrah Agung Rosyam,
Samsul Arifin,
Achmad Faris Ardiansyah,
Nurmufid Fastabiqul Khoirot,
Achmad Hisyam,
Agus Nova Wiantara.

Gelandang:

Fadly Manna,
Kurniawan,
Ryan Putra Maylandu,
Ridwan Awaludin.

Penyerang:

Abdul Kamil,
Miko Ardiyanto,
Yoshua Pahabol,
Andik Vermansyah,
Husin Jailani Rahaningmas.


Sumber ://google.co.id and lain lain...

Gambaran permainan di Surabaya sama dengan gambaran di Bahrain

Pemain Persebaya Surabaya, Mario Karlovic (kanan) bersalto menendang bola saat melawan Persema Malang. Kualitas terbaik Persebaya tak terlihat di lapangan yang buruk. (Surya/Erfan Hazransyah) 

Kubu Timnas Senior sepertinya sudah memahami kelemahan Persebaya. Karena itu timnas akan memanfaatkan permainan bola-bola pendek saat melawan Persebaya, Jumat (24/2/2012). Strategi ini juga yang akan diterapkan saat timnas menantang Bahrain pada laga terakhir Pra-Piala Dunia (PPD) Zona Asia Grup E.
Pelatih timnas, Aji Santoso mematangkan strategi dalam latihan terakhir di Batu, Rabu (22/2/2012). Dalam laga terakhir nanti, Bahrain dipastikan menekan pertahanan anak asuhnya karena butuh poin dan banyak gol.
Menurut Aji, pola permainan ini harus diimbangi dengan tempo cepat, sehingga Aji pun menginstruksikan Gunawan Dwi Cahyo dkk bermain dengan tempo cepat guna mengimbangi pola permainan Bahrain.
"Kecuali dalam keadaan berbahaya, baru pakai long passing ke depan. Itu yang akan saya terapkan di Persebaya nanti. Gambaran permainan di Surabaya sama dengan gambaran di Bahrain," kata Aji usai latihan.
Rencananya Aji akan memboyong 23 pemain untuk melakoni TC pendek di Surabaya, Kamis (23/2/2012) pagi. Menurutnya nama-nama pemain yang akan memperkuat timnas baru akan diumumkan setelah pertandingan uji coba tersebut. "Kami akan membawa 18 pemain ke Bahrain. Berarti nanti ada lima pemain yang akan kami tinggal," tambahnya.
Dari 23 pemain yang ikut TC di Batu, dipastikan Gunawan Dwi Chayo (Arema), Syamsul Arif (Persibo), dan Irfan Bachdim (Persema) ikut diboyong ke Bahrain. Selain itu Aji memastikan Ferdinand Sinaga, Syamsidar (Semen Padang), Wahyu Wijiastanto (Persiba Bantul), dan Diego Michiels (Persija 1928) bakal memperkuat timnas. Nama-nama ini sudah terdaftar di AFC dan FIFA sebagai pemain timnas Indonesia. "Semua pemain seleksi layak memperkuat timnas. Siapapun nanti yang akan kami turunkan, yang penting anak-anak bisa tampil fight 90 menit dan disiplin," harap mantan pelatih Persebaya itu. (ab/st10)

Sumber : http://www.tribunnews.com/2012/02/23/timnas-gunakan-taktik-melawan-persebaya-untuk-hadapi-bahrain

February 22, 2012

Keajaiban Alam Australia

AUSTRALIA merupakan negara eksotis di dunia. Terbukti, salah satu destinasi wisata Australia masuk dalam daftar nominator New 7 Wonders of Nature dari 259 nominasi yang diajukan 222 negara. Apa saja eksotisme alam Australia?

Kendati gagal menempatkan objek wisatanya menjadi salah satu keajaiban dunia kategori alam, setidaknya ada 10 tempat favorit yang menjadi tujuan wisatawan saat berkunjung ke Australia. Simak beberapa tempat favorit dimaksud, seperti dikutip CNNGo, Minggu (29/1/2012).

1. GREAT BARIER REEF


Great Barier Reef adalah kumpulan karang terbesar di Australia. Jumlahnya mencapai 400 jenis karang. Panjangnya mencapai 3.000 kilometer di dekat pantai Queensland. Diperkirakan ada 1.500 spesies ikan hidup di sana. Kondisinya sangat indah. Konon, keberadaan karang ini sudah ada sejak 25 juta tahun lalu.

2. ULURU
 
 
Uluru adalah sebuah situs suci bagi orang-orang Anangu adat. Penduduk setempat meminta masyarakat untuk tidak mendaki batu monolit 450 kilometer barat daya Alice Springs di Taman Nasional Kata-Tjuta Uluru. Tempat ini memiliki luas sekira 9,4 kilometer. Keberadaannya menjadi semakin terkenal dengan warna monolit yang berubah-ubah.

3. SHARK BAY
 
Lokasinya terletak sekira 800 kilometer di utara Perth, Australia. Pantai Shark memiliki bukit pasir putih sepanjang 1.500 kilometer. Di lokasi ini juga terdapat batu kapur dan tebing yang sangat tinggi. Di teluknya terdapat sekumpulan ikan duyung. Di sini juga terdapat ikan lumba-lumba, rumput laut, dan lainnya.

4. THE PINNACLES
 
Tempat ini konon sudah ada sejak 30 ribu tahun lalu ketika laut surut dan meninggalkan beragam jenis di pantai. The Pinnacles berada di Taman Nasional Nambung, dan merupakan rumah yang nyaman bagi kangguru abu-abu, beragam jenis reptil.

5. TWELVE APOSTLES
 
Ini adalah kumpulan batu kapur, dan terletak di lepas pantai Victoria. Namun, keberadaannya makin menyusut mengingat erosi yang terus terjadi. Saat diberi nama Twelve Apostles (12 batu kapur), sisanya hanya tersisa sembilan buah. Namun, sekarang hanya ada delapan buah.

6. McKENZIE WATER FALL
 
Air terjun ini merupakan yang tertinggi di Taman Grampians, Melbourne. Tempat ini juga menjadi tempat yang nyaman bagi kangguru. Ketinggiannya mencapai 30 meter. Saat-saat tertentu, masyarakat bisa menyaksikan pelangi.

7. FRASER ISLAND
 
Pulau Fraser adalah pulau pasir terbesar di dunia. Panjangnya sekira 123 kilometer dan lebarnya mencapai 22 kilometer. Di sini juga ada hutan hujan dengan ratusan satwa.

8. KAKADU
 
Luasnya mencapai 20 ribu kilometer persegi. Di sini terdapat sekira 1.700 spesies tanaman dengan ribuan keanekaragaman hayati lainnya. Kakadu terletak sekira 171 kilometer di tenggara Darwin.

9. BLUE MOUNTAINS
 
Blue Mountains atau gunung hijau yang terletak di sebelah barat Sydney. Di sebut demikian karena terdapat pohon-pohon karet dan kayu putih yang tumbuh dengan subur.

10. BUNGLE BUNGLES
 
Bungle Bungles adalah kumpulan batu pasir yang diperkirakan terbentuk pada 350 juta tahun lalu. Ketinggiannya mencapai 578 meter. Di sini hidup sekelompok mamalia dan hewan satwa yang unik.

Patah Hati Picu Gangguan Kesehatan

Patah Hati Picu Gangguan Kesehatan - Patah hati tak hanya sekedar menyangkut perasaan. Kehilangan orang terkasih memicu seseorang terkena gangguan fisik serius. Penelitian terbaru menunjukkan patah hati dapat menimbulkan penyakit yang sulit untuk disembuhkan.

Dokter Nickhil Joshi menjelaskan bahwa awal dari sindrom patah hati disebabkan oleh adrenalin berlebihan yang dipicu oleh stres emosional. Stres dan kecemasan menyebabkan terjadi gangguan kesehatan. Bahkan penelitian terbaru menunjukkan orang yang ditinggal mati pasangannya, memiliki kesempatan tinggi untuk menderita serangan jantung.

"Pada hari pertama kematian pasangan, risiko serangan jantung meningkat 21 kali pada minggu pertama bagi mereka yang patah hati ditinggal mati," papar Dr Dr Michael Miller, University of Maryland School of Medicine.

Patah hati akibat kehilangan orang yang dicintai dikenal dengan istilah Takotsubo atau sindrom patah hati. Banyak dokter yang menganggap kondisi ini misterius.

"Tanda-tanda dan gejalanya mirip dengan seseorang yang terkena serangan jantung. Kebanyakan orang tidak merasa jika mereka mengidap sindrom patah hati dan malah berpikir mereka terkena serangan jantung," papar Dr Nikhil Joshi, dilansir melalui kxii, Selasa (21/2).

Dr Joshi menjelaskan bahwa gejalanya seperti ada rasa sesak atau berat di bagian dada. Diagnosa yang dibuat dokter dengan melakukan scan jantung pasien juga dianggap percuma, karena hasilnya tidak akan terlihat adanya penyumbatan.

"Sebaiknya orang yang mengalami kondisi seperti ini harus segera dibawa ke rumah sakit dan kemudian mereka diminta untuk mengeluarkan cerita traumatis dalam hidupnya yang menyebabkan ia menjadi begini," tambahnya.

Ia juga menambahkan kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, terutama wanita. "Penyembuhan sindrom patah hati setiap orang berbeda-beda. Dan jika memungkinkan, para keluarga dan teman korban harus senantiasa memberikan dukungan agar korban bisa melewatinya. Tingkat kesembuhan para penderita sindrom patah hati lebih cepat daripada penderita serangan jantung," jelasnya.

Sumber : http://id.she.yahoo.com/patah-hati-picu-gangguan-fisik-134011170.html

Tragedi Tugu Tani The Movie ( Video Animasi )

Tragedi Tugu Tani The Movie ( Video Animasi ) - Format film yang diunggah ke Youtube oleh username thetruecasper123 ini berbentuk animasi yang dibuat menggunakan GTA 4 video editor. Konsep isi dari cerita yang tertuang dalam film animasi tersebut berupa kronologi peristiwa maut yang terjadi di Tugu Tani. Untuk membuat film ini tampak menarik, author sedikit menambahkan unsur action yang telah didramatisasi.















http://www.osserem.me/2012/02/tragedi-tugu-tani-movie-video-animasi.html

Andik Merasa Terbebani Jadi Kapten Timnas U-21

Andik Merasa Terbebani Jadi Kapten Timnas U-21 - Andik Vermansyah ditunjuk sebagai kapten timnas U-21 di ajang Hassanal Bolkiah Thropy di Brunei Darussalam, 25 Februari-5 Maret 2012 mendatang. Akan tetapi, penunjukan tersebut merupakan beban tersendiri bagi pemain Persebaya Surabaya ini.
"Jadi kapten bebannya membimbing teman-teman," katanya sebelum bertolak ke Brunei Darussalam di Bandara Soekarno-Hatta, Rabu (22/2/2012).

Namun demikian, ia mengaku tidak akan mengecewakan sang pelatih, Widodo C Putro yang memercayai Andik Vermansyah sebagai pemimpin di atas lapangan. Apalagi kini, menurutnya, timnas U-21 menunjukkan kekompakan signifikan setelah melalui TC panjang di Sentul, Jawa Barat.

"Walau persiapan mepet tapi kami tidak patah semangat untuk meraih kemenangan lebih besar. Kami harus bekerja keras dari semua tim," terangnya.
"Intinya target kami akan memberikan yang terbaik," ucapnya.

Disinggung soal mundurnya Thailand diajang ini, tidak serta merta membuat Andik sumringah. Saat ini kekuatan tim khususnya di U-23 ke bawah merata. Alhasil ia mengaku turnamen ini sulit meski tanpa Thailand.

Sumber : fashingnet.com