Mata adalah jendela Dunia karena itu penting untuk merawat mata agar
dapat berfungsi dengan baik. Lelah dan stres sangat mempengaruhi
kesehatan, termasuk mata. Browsing, Surfing, Chatting, Blogging atau
Blogwalking adalah kegiatan rutin yang selalu dilakukan oleh pecinta
dunia maya. Ini juga dapat mempengaruhi kesehatan mata juga lho, karena
bila seharian berada di depan Laptop atupun PC dapat membuat mata kita jadi lelah.
Ada cara yang bisa dilakukan agar hari-hari sahabat lebih bercahaya:
1. Periksakan mata setiap enam bulan sekali.
Kalau urusan ke dokter, biasanya hal yang membosankan. Tapi bila
gangguan penglihatan yang tak ditangani akan berkembang semakin parah.
Memakai kacamata dan lensa kontak yang tidak lagi cocok dapat
menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.
2. Pakai kacamata saat musim kemarau.
Sinar Ultra Violet (UV) matahari membuat kerusakan serius pada mata dan
kacamata yang baik dapat mencegahnya. Pastikan kacamata yang sahabat
beli dapat memantulkan sedikitnya 98 persen radiasi UV. Jangan berjemur
dibawah matahari sesudah pukul 09.00.
3. Konsumsi nutrisi yang cukup untuk kebutuhan mata.
Vitamin A, C dan E serta antioksidan dapat mencegah atau memperlambat degenerasi makular dan katarak.
4. Pastikan cahaya yang cukup saat menggunakan komputer.
Cahaya yang minim saat bekerja dapat menyebabkan kelelahan mata.
Sebaliknya, cahaya yang berlebih juga tidak baik. Jika bekerja
menggunakan komputer, cahaya yang baik adalah lampu meja bercahaya
lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang monitor. Meski warnanya
tak terlalu tajam, mata jadi lebih nyaman.
5. Istirahatkan mata.
Bila sahabat merasa menjadi tidak nyaman setelah seharian duduk di depan
komputer, ini desebabkan mata berkedip 25 persen lebih sedikit dari
biasanya. Akibatnya, mata jadi kering. Yang dapat dilakukan adalah
menutup mata dengan tangan, setelah hitungan kelima buka. Lakukan 2-3
kali. Barpaling dari layar komputer dan melihat objek yang jauh ataupun
objek hijau (bukan dinding yang hijau tapi tanaman) sesering mungkin.
