4 Makanan Pencegah Osteoporosis

Osteoporosis memang menjadi ancaman setiap orang. Ancamannya bukan hanya di usia senja, tetapo juga dapat terjadi saat diusia muda. Hal ini dikarenakan semakin banyak orang yang tidak menjaga asupan nutrisinya terutama makanan yang mengandung kalsium untuk mencegah ancaman Osteoporosis. Berikut beberapa makanan yang dapat mencukupi kebutuhan tulang demi mencegah Osteoporosis.

• Susu

Susu merupakan sumber utama kalsium serta vitamin D yang berguna menjaga kesehatan tubuh terutama kalsium. Jangan khawatir untuk menjadi gemuk karena minum susu. Telah banyak tersedia susu dengan rendah lemak namun tinggi kalsium. Anda juga bisa mendapatkan manfaat susu dari berbagai makanan olahan susu seperti keju, es krim dan lain-lain.

• Kacang-Kacangan

Kalsium juga dapat diperoleh dari makanan nabati seperti kacang-kacangan. Jenis kacang-kacangan seperti labu, almond, kacang tanah adalah sebagian yang kaya akan magnesium. Magnesium sendiri akan membantu pembentukan kalsium tubuh. Selain itu Walnut juga kaya akan asam lemak omega-3 dan alphalinoleic acid yang membantu menguatkan tulang.

• Wortel

Selain kaya akan vitamin A yang dapat berguna untuk penglihatan, wortel juga kaya akan alpha-carotene, beta carotene dan betacyrptoxanthin yang baik untuk mempertahankan kekuatan tulang. Lebih disarankan untuk mengkonsumsi wortel dalam keaadaan mentah karena wortel akan memiliki manfaat lebih banyak saat keadaan mentah dibandingkan jika telah matang. Anda pun dapat menikmati wortel mentah dengan lebih nikmat seperti dengan mengkonsumsi sebagai salad dan lain-lain. 

• Plum

Menurut penelitian terbaru, buah plum memiliki senyawa anti kanker serta dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan resiko terkena osteoporosis. Buah plum juga dapat membantu menekan laju resorpsi (kerusakan) tulang yang biasanya melebihi laju pertumbuhan tulang baru pada orang tua.{http://sehatplus.com}

Artikel Lainnya:

Tips

• Jangan Nikahi Cowok Yang BerTipe Seperti Ini
• Aksesoris2 Yang Membuat Cowok Terlihat Keren
• Cara Tenangkan Wanita Yang Sedang Menangis
• Menghilangkan Perasaan Duka Akibat Putus Cinta
• Tips Aman Cari Pasangan Via Internet
• Tips Sukses Orang - Orang Jepang
• Kombinasi Kulit Manggis + Sawo Bisa Jadi Obat Diabetes
• 200 Kata Kata Galau Untuk Mengungkapkan Perasaan Anda
• 5 Camilan Sehat Pada Malam Hari
• 4 Tata Cara Mutusin Pacar Kamu Dgn Baik & Benar

Tahukah Anda

• Kemiripan Otak Lumba-Lumba dengan Manusia
• Goresan Pensil Dapat Dibuat Jadi Transistor
• Kenapa Kita Mual Saat Membaca di Dalam Mobil ?
• Kebiasaan Sehari-hari Penyebabkan Muka Jadi Keriput
• Uang Perdana Sekaligus Tertua Didunia
• KeIndahan Luar Biasa Didalam Tambang Garam Tua
• (Alesannya Cowok) Kenapa Gak Suka Film Korea
• 5 Monster Sungai Yg Masih Ada Saat Ini
• 5 Unsur Komunikasi yg Bekaitan & Mempengaruhi
• Apa Bedanya Simpanse Dgn Manusia ??

Posted in: Tahukah Anda, Tips